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说说减肥那点事,减肥还是靠养生

又到了秋天了,胖一些的姑娘肯能会高兴一些,因为可以把身上的肉肉用衣服收一下。其实对于胖仙女来说,一个夏天应该没少在健身房泡着,可是怎么就是不掉肉呢。先说说减肥,到底减的是什么。既然你们已经进了健身房了,就应该有一个概念: 你是要进行减脂,而不是进行减重。胖,有先天的胖,但是大多数人的胖还是吃出来的,管不住自己的嘴,还迈不开自己的腿。越不想动,越懒得运动,吃的还越多。不胖真就是老天爷赏身材了。

其实对于我来说,我觉得减肥还是依靠养生减的好,尊重身体的规律。拿我自己来说,其实我不属于胖人的范畴,生了孩子后,身材还真是蹭蹭的长了不少,尤其胯部和臀部,当然还有小肚子。从以前的106斤长到120斤。但是我属于比较理性的人。我身体素质不是特别好,特别强的运动身体承受也不是很强,所以我认真分析了我的身体状况。我身体寒湿有些严重,有小肚子还有发胀的感觉,这是因为宫寒厉害。每天早上我会慢跑半个小时,然后做十分钟左右的平躺蹬腿运动加平板撑。运动完后,小口喝温开水。温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

对于食物我还是严格控制的。饭前一杯温开水或者一碗汤,我平时喜欢熬粥,这样能适当地填饱肚子,增加饱腹感,也能让用餐的量有所减少,还能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。上午十点左右,我会吃一个苹果,这样不仅有饱腹感,还能控制中午的饭量,不至于中午进食太多。中午我吃的比较素,有蔬菜、五谷的食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如以多油多糖为主的素菜。对于无肉不欢的人来说,常吃素食是坚持不了的,但是可以在饮食上牛肉、兔肉、鸡肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油。晚上8点过后我是肯定不会再进食。因为蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,忍住嘴馋,不要吃夜宵,否则会令体质越发容易胖,新陈代谢减缓。如果晚上时间比较宽裕,我会在楼下围着小区快走,我不建议慢走散步,快走这个运动能比较有效地消耗热量。

一定要养成晚上睡前泡脚的习惯,我会在泡脚的木桶里加入足浴散,一是去体内寒湿,再就是加速体内的血液循环。如果有条件可以喝点胶原蛋白、益生菌之类的补充体内能量的,这样可以补充体内流失掉的营养成分。一旦走上减肥的道路,结合我自己的经验,我还是建议大家理性对待减肥。养生减肥,不伤身体,还能让自己美美的。